パソコン仕事に注意!目に良い習慣とは?(ブルーライト)

 

 

「目の疲れを感じやすい」

 

「仕事でパソコンを使う」

 

「物が見えにくくなってきた」

 

 

そんな方にオススメなのが、

 

目の為に良い習慣を続けること!

 

目の疲労回復を図ることで、

 

元気な目を取り戻すことができますよ。

 

 

元気な目が得られると、

 

仕事の効率アップや、

 

睡眠の質を向上させることにもつながります。

 

 

ぜひ、積極的に取り入れてくださいね!

 

 

●仕事中の休憩は大事!

 

パソコンを使う仕事、

 

そうではない仕事でも、

 

作業中は1時間に15分程度の休憩を!

 

目を休ませることが大事です。

 

 

ディスプレイから目を離す

 

椅子から立って背筋や肩を伸ばす

 

など、体の疲れを取ることを意識して。

 

 

●寝る前に目を使わない

 

寝る前にスマートフォンを見たり、

 

本などを長時間読んでいると、

 

その時の光によって、

 

眠りが浅くなったり、

 

眠れなくなることもあります。

 

 

寝る前には、目を使う状況を避けること。

 

これが大事です。

 

 

●色の濃い食べ物を取る

 

ブルーベリーや緑黄色野菜には、

 

アントシアニン』や『ルテイン』が含まれていて、

 

目に良い栄養素を補うことが可能!

 

 

肉や魚、野菜類も

 

バランスよく取り入れて、

 

献立を考えるようにしたいですね。

 

 

 

 

 

他にも、

 

手軽な方法で続けやすいのは、

 

「サプリメント」です。

 

 

やわたの「めばえ」は、

 

1日1粒飲むだけで、ルテインを効率よく補給!

 

 

気軽に目に良い習慣を続けることができますよ。

 

 

お得に続けられる定期便もあります。

 

興味がある方は、下記リンクより

 

詳細を確認してみてくださいね。

 

 

コチラ⇒やわたの「めばえ」でルテインを補給!めばえ公式